Implementation Intentions (IF THEN)
Het principe is super simpel, we koppelen een gewenste gedrag aan een activiteit waardoor het makkelijker wordt om van het gedrag een gewoonte te maken.
Ter illustratie: Als ik wakker wordt dan ga ik sporten.
Nu komt het wel eens voor dat het niet lukt om een gewenste gedrag met success uit te voeren. Daarom is het waardevol om een zgn minimale handeling te bepalen waarmee het intentie alsnog volbracht wordt. Hiermee wordt een breuk in de gewoontevorming voorkomen.
Ter illustratie: Als ik wakker wordt dan doe ik 20 pushups.